Các sếp lớn ngủ dậy lúc mấy giờ?

Phần lớn các vị giám đốc điều hành trên thế giới đều có thói quen dậy sớm. Mới đây, tờ Business Insider có bài tổng hợp khá thú vị về thói quen này của 23 vị CEO nổi tiếng trong các lĩnh vực từ công nghệ, giải trí, thời trang,…

Họ thường bắt đầu một ngày sớm hơn các đồng nghiệp cũng như đối thủ bởi thói quen này sẽ giúp họ có nhiều thời gian hơn dành cho công việc và cuộc sống cá nhân. Khoảng thời gian mà các CEO này thức giấc thường từ 4.00-6.00 AM. 

Cựu CEO Dan Akerson của hãng General Motor trong một lần trả lời phỏng vấn hãng AP cho biết ông hiếm khi ngủ qua 4.30 AM hay 5 AM bởi dậy sớm khiến ông có thể trao đổi với GM khu vực châu Á trước khi quá muộn. Akerson cho biết, điều này rất thú vị và hứng thú.

Xem thêm: Vì sao các doanh nhân thành công thường dậy sớm?

CEO Tim Cook hãng Apple cũng được biết đến với thói quen dậy sớm và gửi email công ty lúc 4.30 sáng. Thời điểm 5.00 mọi người có thể tìm thấy ông tại phòng tập gym. Ông cũng là người thường đến văn phòng đầu tiên và ra về sau cùng.

Cùng giờ thức giấc với CEO Tim Cook còn có CEO Bob Iger của Disney và cựu chủ tịch điều hành lâu năm của Starbucks Michelle Gass.

Cựu CEO Steve Reinemund của PepsiCo lại có thói quen dậy vào lúc 5.30 AM và việc tiếp theo của ông là đọc báo. Những tờ báo như The New York Times, The Wall Street Journal, Financial Times và The Dallas Morning News là những thứ không thể thiếu khi bắt đầu ngày làm việc của ông.

Khung giờ 6.00 AM lại là khoảng thời gian thức giấc ưa thích của CEO người Ý Vittorio Amedeo Colao của tập đoàn viễn thông Vodafone và giám đốc điều hành kỹ thuật kiêm đồng sáng lập trang web chuyên tìm kiếm về du lịch Kayak.com.

Theo Trí Thức Trẻ/Business Insider

Vì sao các doanh nhân thành công thường dậy sớm?

Khoảng thời gian mà các CEO nổi tiếng thức giấc thường từ 4.00-6.00 AM. Họ thường bắt đầu một ngày sớm hơn các đồng nghiệp cũng như đối thủ.

Phần lớn các doanh nhân thành đạt đều có thói quen dậy sớm. Khi điều hành công việc kinh doanh, dường như không bao giờ là đủ thời gian trong một ngày đối với họ. Sáng sớm chính là khoảng thời gian các áp lực chưa dồn dập và là chìa khóa giúp họ tăng đáng kể hiệu suất công việc trong ngày.

Khoảng thời gian mà các CEO nổi tiếng thức giấc thường từ 4.00-6.00 AM. Họ thường bắt đầu một ngày sớm hơn các đồng nghiệp cũng như đối thủ. Trong 15 năm, cựu chủ tịch của hãng Starbucks Michelle Gaas luôn đặt báo thức vào lúc 4.30 sáng để bắt đầu ngày mới. Hay CEO Tim Cook hãng Apple cũng được biết đến với thói quen dậy sớm và gửi email công ty lúc 4.30 sáng.

Xem thêm: Các sếp lớn ngủ dậy lúc mấy giờ?

Sau đây là một số lợi ích từ việc dậy sớm mà bạn nên học tập từ các doanh nhân thành công:

Bạn ít bị xao nhãng vào buổi sáng

Một ngày của doanh nhân sẽ được lấp đầy một cách nhanh chóng. Nếu bạn chờ tới tận buổi chiều hoặc tối để làm vài thứ có ý nghĩa với chính mình như tập thể dục hay đọc sách, có khả năng bạn sẽ đẩy nó ra khỏi danh sách cần làm để dành cho những việc khác. “Có nhiều lý do khiến bạn không thể giải quyết được những ưu tiên cá nhân vào lúc 4.00 chiều- những thứ ít khi đến với bạn vào lúc 6.00 sáng”, chuyên gia quản lý thời gian Laura Vanderkam cho biết.

Bạn tràn đầy quyết tâm vào buổi sáng sớm

Thận chí nếu bạn không phải là một người của buổi sáng, bạn có thể có nhiều ý chí hơn trong khoảng thời gian đầu ngày hơn là tối muộn. “Ý chí cũng giống như cơ bắp, trở nên mệt mỏi khi bị sử dụng quá mức”, Vanderkam cho biết thêm. Trong thời gian dài của một ngày, bạn phải làm việc với những con người không mấy dễ chịu, ra những quyết định, chiến đấu với một loạt nhiệm vụ, bạn sử dụng sức mạnh ý chí và bạn sẽ cảm thấy cạn kiệt vào cuối ngày.

Sáng sớm đem đến cho bạn cơ hội lập ra giai điệu tích cực của ngày mới

 Nếu bạn đã từng ngủ quên nướng qua giờ báo thức hay quên bữa trưa của lũ trẻ, bạn biết rằng mình đang bắt đầu ngày mới với vài điều tồi tệ và sẽ làm tâm trạng của bạn đi xuống cũng như tác động đến hiệu quả công việc. Vanderkam cho rằng dậy sớm hơn cho phép bạn bắt đầu ngày mới với một chiến thắng và thiết lập một ngày làm việc hạnh phúc, hiệu quả hơn.

Vậy làm sao để từ bỏ thói quen là cú đêm thành con người của sáng sớm. Vanderkam đưa ra 4 bước để tạo thói quen dậy sớm gồm

1. Duy trì một lịch trình thời gian

Vanderkam cho biết một trong những lý do mọi người thường nói rằng họ không thích buổi sáng sớm vì họ thường thức quá muộn. Việc kiên trì duy trì một lịch trình giờ giấc trong một tuần sẽ chỉ ra cho bạn đâu là thời điểm bạn dùng quỹ thời gian không hiệu quả. Vanderkam phát hiện ra khi nhiều người có thói quen làm cú đêm nhìn vào thời gian biểu của mình, họ thường nhận thấy không sử dụng thời gian buổi tối hiệu quả hay làm bất kỳ việc gì đó thú vị.

2. Hình dung một buổi sáng hoàn hảo

Hãy hình dung xem bạn sẽ làm gì nếu có thêm thời gian trong một ngày. Bạn sẽ tập thể dục? Thư thả ọc một tờ báo hay chỉ đơn thuần là đọc lướt qua những tiêu đề? “Dậy sớm không phải là việc trừng phạt bản thân bạn. Bạn sẽ không cần dậy sớm nếu bạn không có một lý do đủ tốt để làm việc đó”, Vanderkam nhấn mạnh thêm.

3. Lên kế hoạch cho buổi sáng

Một khi bạn đã quyết định điều muốn làm khi bạn có thêm thời gian, hãy lên kế hoạch để thực hiện nó và chuẩn bị mọi thứ càng nhiều nhiều càng tốt vào tối hôm trước. Ví dụ, nếu bạn muốn tập thể dục vào buổi sáng, hãy chuẩn bị sẵn quần áo vào buổi tối hay chuẩn bị trước những nguyên liệu cho bữa sáng.

4. Từ từ xây dựng thói quen

Vanderkam cho biết bạn sẽ dễ tắt chuông báo thức và ngủ tiếp nếu cố gắng chuyển thói quen thức giấc một cách đột ngột. Chính vì vậy thay vì đặt chuông vào lúc 5.00 sáng trong khi bạn thường ngủ dậy lúc 7.30 hãy thiết lập báo thức sớm hơn 10 phút mỗi ngày. Để đảm bảo bạn không mất giấc ngủ, hãy lên giường sớm hơn 10 phút vào mỗi tối. Nếu bạn khó khăn trong việc đi ngủ đúng giờ, hãy cài đặt chuông báo cho điều này.

Theo Trí Thức Trẻ/Entrepreneur

9 điều người thành đạt hay làm tối Chủ nhật

Đây là những điều mà những người thành đạt làm để chống lại sự ảm đạm của tối Chủ Nhật và chuẩn bị cho một tuần kế tiếp

Phần lớn mọi người sẽ nói rằng họ không mong chờ tối Chủ nhật, bởi đó là cái kết kinh khủng của quãng thời gian “ân xá” ít ỏi trước khi quay về với một tuần làm việc… đày đọa. Rất nhiều người trong chúng ta chỉ nghĩ đến việc quay trở lại văn phòng vào sáng thứ Hai thôi cũng đủ cảm thấy căng thẳng.


Một cuộc khảo sát do Monster.com thực hiện hồi năm 2013 cho thấy một tỉ lệ bất ngờ lên tới 78% những người trưởng thành được điều tra trên khắp thế giới nói rằng, họ thường xuyên phải trải qua những “tối Chủ nhật ảm đạm”.

Ngay cả nếu bạn yêu công việc và là mẫu người điển hình muốn quay trở lại công việc, bạn có thể sẽ vẫn cảm thấy chút bối rối về những lo âu đang đợi bạn vào sáng thứ Hai, Laura Vanderkam, viết trong cuốn sách “Phần lớn những người thành đạt làm gì vào cuối tuần”.

Đây là những điều mà những người thành đạt làm để chống lại sự ảm đạm của tối Chủ Nhật và chuẩn bị cho một tuần kế tiếp:

1. Dành thời gian cho gia đình

Những người thành công biết rằng, những tuần của họ sẽ bị kẹp chặt và họ luôn trong tình trạng bận rộn. Vì vậy, phần lớn những tối Chủ nhật của họ sẽ dành cho những người mà họ yêu thương nhất.

2. Lên một vài kế hoạch giải trí

“Ý tưởng này có thể sẽ là mấu chốt quan trọng nhất”, Vanderkam viết. "Điều này giúp kéo dài ngày cuối tuần và giúp cho bạn tập trung vào những điều thú vị sắp đến, hơn là nghĩ về sáng ngày thứ Hai”.

Vanderkam trích lời một thủ thư có tên Caitlin Andrews nói rằng, gia đình cô và anh chị em tụ họp để ăn tối gần như mọi Chủ nhật, mỗi lần tại một nhà. "Điều đó giúp tôi không phải suy nghĩ về những cảm giác ảm đạm thường có của tối Chủ nhật”, Andrews nói.

Bạn cũng có thể thưởng thức một bộ phim hay đến spa vào tối Chủ nhật, hoặc có thể tham gia một cuộc đấu bowling vào thời gian đó.

3. Lên kế hoạch cho một tuần trước mắt

Một vài người thành công thích nhìn vào lịch biểu của mình vào tối Chủ nhật và đưa ra mục tiêu cũng như các thời hạn cho tuần kế tiếp, chuyên viên hướng nghiệp Marsha Egan nói. Điều quan trọng là bạn phải làm việc này mà không tự gây áp lực cho mình.

4. Tập thể dục

Đi bộ, chơi một môn thể thao như tennis, hoặc đến phòng tập gym, Egan gợi ý.
Vanderkam viết trong quyển sách của mình rằng, nhà sản xuất chương trình truyền hình thực tế Aliza Rosen tập yoga vào mỗi chiều Chủ nhật. “Đó là cách rất tốt cho tôi để loại bỏ những độc tố tích tụ trong tuần và tự mình tập trung cho ngày thứ Hai”, Rosen nói với Vanderkam.

5. Đọc những thứ đã không kịp đọc trong tuần

Phần lớn những người thành công đọc mỗi tối trước khi đi ngủ, vì thế, việc đọc vào tối Chủ Nhật là một phần trong thói quen của họ.

6. Thực hiện những cam kết

“Đôi khi chúng ta đưa ra lời hứa trong tuần nhưng lại không bao giờ đủ thời gian để thực hiện chúng”, Roy Cohen, một chuyên viên hướng nghiệp và là tác giả của cuốn “Hướng dẫn sinh tồn của các chuyên gia Phố Wall” nói. Tối Chủ nhật thường đem đến khoảng thời gian thích hợp cho chúng ta để trả lời các email và thực hiện cam kết của mình mà không bị ngắt quãng bởi các công việc bất chợt.

7. Thư giãn

Khi bạn biết rằng một tuần trước mắt sẽ lại ngập trong công việc, một tối ngủ ngon và một bữa ăn lành mạnh là rất quan trọng. “Nạp năng lượng cho cơ thể và đầu óc”, Cohen khuyên.

8. Tham gia tình nguyện

“Một cách rất tốt khác để kết thúc kỳ nghỉ cuối tuần là tham gia tình nguyện”, Vanderkam viết trong cuốn sách của mình. Sẽ không có gì cuốn tâm trí bạn ra khỏi những căng thẳng trong cuộc sống bằng việc phục vụ cho những người kém may mắn. “Đó là một cách để kết nối với con người trước khi bạn lại tiếp tục con đường riêng của mình trong tuần kế tiếp”.

9. Kết thúc Chủ nhật bằng những điều tích cực

“Thứ Hai sẽ tới bất kể bạn cảm thấy thế nào, do đó cố gắng để tự gắn mình vào những suy nghĩ tích cực và phản ánh ra ngoài bằng những trải nghiệm tích cực trước khi kết thúc kỳ nghỉ cuối tuần”, Michael Woodward, nhà tâm lý học và là tác giả cuốn “Kế hoạch tên Bạn” nói.

"Những thói quen vào tối Chủ nhật sẽ giúp chúng ta đoán định trước một tuần trước mặt và chuẩn bị cho những điều chưa đoán định được”, Cohen nói. Bằng việc làm một vài hoặc tất cả những điều kể trên, những người thành công có thể bắt đầu một tuần làm việc mới của mình một cách hoàn hảo nhất.

 ĐTCK/Business Insider

Khi các nhà tỷ phú trên thế giới có 'thói quen' giống nhau

Ngoài khối tài sản khổng lồ, những tỷ phú như Calos Slim, Bill Gates, Warren Buffett, Oprah Winfrey... còn có khá nhiều thói quen tốt giống nhau, những cái đã góp phần không nhỏ tạo nên thành công của họ. 

Oprah Winfrey lớn lên từ một vùng nông thôn nghèo khó và bà tin rằng thành công của bà không phải dựa vào may mắn.

Một tin Infographic (đồ họa thông tin) được phát triển bởi công ty quảng cáo và truyền thông xã hội NowSourcing đã chỉ ra chi tiết một số phẩm chất và đặc điểm chung của những người giàu có (những người kiếm được khoảng 160.000 USD một năm và có tài sản từ 3,2 triệu USD trở lên).

Những công bố trong bản infographic gần như có thể đại diện cho thói quen của 31,7 triệu người giàu có (gần 31,6 triệu tỷ phú và hơn 1 nghìn triệu phú) trên thế giới.

Bản tin Infographic này cũng đưa ra những so sánh giữa thói quen của những người giàu có với những người nghèo (người có thu nhập dưới 30.000 USD mỗi năm và tài sản dưới 5.000 USD).

Thiết kế đồ họa thông tin thể hiện những thói quen của người giàu. Ảnh cắt từ tin Infographic.

Theo đó, có tới 81% người giàu có thói quen viết ra danh sách những công việc chính cần phải làm (Check list) mỗi ngày trong khi con số này ở người nghèo chỉ có 9%. 

44% người giàu có thói quen dậy sớm 3 giờ trước khi đi làm (thường khoảng 5h sáng), còn người nghèo chỉ có 3%.

63% người giàu thích nghe sách audio, chỉ có 5% người nghèo thích nghe sách audio. Phần lớn người giàu (88%) có thói quen đọc sách từ 30 phút trở lên mỗi ngày, còn người nghèo thì không (2%).

Mỗi tháng 79% người giàu dành từ 5 giờ trở lên để xây dựng các mối quan hệ, trong khi người nghèo chỉ có 16%.

Dù rất bận rộn nhưng 76% người giàu vẫn có thời gian tập thể dục 4 ngày/1 tuần và họ cũng ăn ít các thức ăn chứa 300 calo hơn hẳn người nghèo.

Trong khi người nghèo rất thích xem ti vi, đặc biệt là các chương trình truyền hình thực tế thì hầu hết người giàu thường dành dưới 1 giờ mỗi ngày cho các chương trình truyền hình.

74% người giàu dành thời gian để dạy cho con cái họ những thói quen thành công  và 63% người giàu khuyến khích những đứa trẻ đọc nhiều hơn 2 cuốn sách thực tế mỗi tháng.

Người giàu luôn biết mình cần làm những gì và cách thức thực hiện nó như thế nào. Ảnh cắt từ tin Infographic.

Bản thân những người giàu luôn đặt ra những mục tiêu rõ ràng, 67% trong số họ thường xuyên viết ra những mục tiêu cần làm; 80% tập trung để hoàn thành những mục tiêu quan trọng.

Họ cũng có niềm tin mạnh mẽ hơn về khả năng của bản thân so với những người nghèo, 86% tin rằng học tập không bao giờ là thừa, 84% tin rằng những thói quen tốt có thể tạo nên những cơ hội và 76% cho rằng những thói quen xấu sẽ gây nên những ảnh hưởng tiêu cực.

Nhiều tỷ phú thế giới gây dựng cơ đồ từ tay trắng. Ảnh cắt từ tin Infographic.

68% tỷ phú trong danh sách 400 người giàu nhất thế giới năm 2013 (theo công bố của Forbes) tin rằng chính họ làm nên khối tài sản khổng lồ chứ không phải trông đợi vào bất kỳ sự may mắn nào. 

Vì vậy, nếu bạn muốn trở thành một người như Bill Gates, ít nhất bạn nên thức dậy sớm, tập thể dục, đọc thêm nhiều sách báo đồng thời, đừng quên đặt ra những mục tiêu cụ thể và viết ra một danh sách công việc phải làm hàng ngày.

 Theo Diễn đàn đầu tư/Entrepreneur